あなたの歯茎、大丈夫？今すぐ確認できる歯周病チェックリスト付き！

「そういえば、最近歯医者に行ってないな…」
忙しい日々の中で、歯科検診を後回しにしている大人は少なくありません。しかし、自覚症状が出たときには、すでに歯周病が進行していたというケースも多いのです。
今回は、そんな「歯科検診に最近いけていない大人」に向けて、歯周病の危険度をセルフチェックできるリストと、放置が招くリスク、今すぐできる対策を徹底解説します。

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1. 歯科検診をサボる大人が急増中。その理由とは？

多くの人が歯医者を敬遠しがちな理由は、以下のようなものが挙げられます。

• 忙しくて時間がない

• 痛みがないから大丈夫だと思っている

• 昔の治療がトラウマで怖い

• 治療費が気になる

しかし、**歯周病は「サイレントディジーズ（静かな病気）」**とも呼ばれ、痛みもなく進行します。だからこそ、定期的な検診でしか見つけられないのです。

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2. あなたの歯茎は大丈夫？歯周病セルフチェックリスト（全15項目）

以下のチェックリストのうち、1つでも当てはまる項目があれば注意が必要です。

✅ 歯茎の状態

• 歯茎が赤い、もしくは黒ずんでいる

• 歯茎が腫れている

• 歯茎が下がって、歯が長く見える

• 歯茎を押すと血や膿が出る

✅ 口の中の違和感

• 朝起きたとき、口の中がネバつく

• 冷たい・熱いもので歯がしみる

• 口臭が気になると言われた

• 食べ物が歯に詰まりやすくなった

✅ 見た目や噛み合わせ

• 歯と歯の間にすき間ができてきた

• 噛んだときに違和感や痛みがある

• 歯がグラついている

✅ ライフスタイル関連

• ここ1年以上、歯医者に行っていない

• 喫煙習慣がある

• ストレスを感じやすい生活をしている

• 糖尿病や高血圧などの持病がある

3つ以上該当した場合は、歯周病が進行している可能性があります。

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3. 放置するとどうなる？歯周病が招く5つのリスク

① 歯が抜ける

歯周病は、歯を支える骨（歯槽骨）を溶かしていく病気です。最終的には歯が自然に抜けてしまうことも。

② 口臭が慢性化

どんなに歯磨きを頑張っても、歯周病由来の口臭は改善しません。膿や歯垢が原因になっているため、根本治療が必要です。

③ 全身疾患との関連

歯周病菌は血流に乗って全身へ。糖尿病・心疾患・脳卒中・認知症・早産との関係も研究で明らかにされています。

④ 治療費がかさむ

放置期間が長ければ長いほど、治療の範囲が広がり、インプラントや外科処置など高額な治療が必要に。

⑤ 見た目の老化

歯茎が下がり、歯の間にすき間ができることで見た目年齢が10歳以上老けて見えることもあります。

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4. 忙しくてもできる！今すぐ始める歯周病対策5選

✅ 1. 正しい歯磨きを習慣化

• 1日2回以上、3分以上かけて丁寧に磨く

• 歯間ブラシやデンタルフロスも併用

✅ 2. 歯磨き粉や洗口液を見直す

• **歯周病用歯磨き粉（薬用成分入り）**を選ぶ

• 殺菌・抗炎症効果のある洗口液を活用

✅ 3. 食生活に気をつける

• ビタミンC・カルシウムを意識して摂る

• 甘いもの・間食を控える

✅ 4. 禁煙・ストレス軽減

• 喫煙は歯周病のリスクを5倍以上に高める

• 睡眠・運動・趣味でストレスを溜めない

✅ 5. 歯科検診の予約を入れる

• まずは**「歯のクリーニングだけでも…」**という気持ちでOK

• 月曜や土曜午前など、空き時間を活用

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5. 歯科検診って何するの？検診の流れと時間の目安

歯医者に行く前に不安を感じる方のために、一般的な検診の流れをご紹介します。

トータル約40〜60分で完了。無理に治療をされることはほとんどありません。

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6. まとめ｜「行けていない」今こそ、歯を守るタイミング

歯周病は、静かに進行し、やがて歯を失い、全身の健康をも脅かす病気です。
だからこそ、「今は痛くないから…」「時間がないから…」と後回しにせず、今この瞬間からセルフケアと定期検診を始めることが大切です。

あなたの未来の健康と笑顔を守るのは、あなた自身の小さな一歩です。